这些，都可以进行换算。 此外在宝塔图的左侧之处，那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。 平躺着的嬴政，看着上方的天幕。 眼帘翕动了一番。 如果是按照这个标准，他这些天确实是缺乏活动了一些，总是伏案处理事务。 虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙，但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等，也已经足够让他忙得焦头烂额了。 因为除了历史up主的视频以外，天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里，有时候，也能获取很多有用的知识与信息。 这些东西，都需要他亲自过目。 嬴政长长地舒出一口气，明天开始一定要加强活动与身体的锻炼，无论如何也要为此留出时间。 从现在开始，一切应该都还来得及。 还有饮食搭配的事情，就 给夏无且去做吧…… 【 据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】 【准则一：食物多样，合理搭配。】 【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋 和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。】 与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。 ——记录在脑子里。 因为天幕的语速本就是常速，所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。 不过，他们的秦王已经专门组建了团队。 昼夜不息、轮换替地进行着天幕的记录，誓要将后世的知识、技术学习到底。 夏无且聚 会神地看着天幕，不敢分心。 自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后，他发现自己似乎，逐渐开始受到大王的重用了！ 而此番医学知识、养生之道。 大王也有意无意地，想要将重任给他似的！ 夏无且：学习！努力！！！ 西汉时期，汉武帝的时空是白天。 刘彻看见“中国居民平衡膳食宝塔”之后， 不住竖起大拇指，给天幕点一个赞。 这东西不错呀！！ 每种品类的食物都有一定的摄入标准，还有每周至少两次水产品、每天一个 蛋。 这些，不比嗑丹药强？ “每天还要活动六千步，这运动量不算小，今天我们就开始运动吧。”刘彻义正辞严。 他拍了拍卫青与霍去病的肩膀，夹在他们两人的中间，加油鼓气道。 卫青：“？！” 霍去病：“？！” 陛下，是我们俩的运动量不够？！ 刘彻的视线从天空光幕短暂地移开片刻，停顿下来看了看两人，忽然一时无言。 是你俩啊，当朕没说。 那么我们来注意食物多样、合理搭配吧！！ 谷类为主、平均每天摄入十二种以上食物、每周二十五种以上，囊括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和豆类等等—— 这些对于他们来说，完全是小意思。 简单、轻松、小菜一碟！ 除了秦皇汉武两位皇帝以外，各时空的诸侯国君们，齐威王、燕昭王等等。 他们也喜出望外地看着天幕。 原来不需要吃丹药、不需要寻仙问药，只要坚持每 的合理饮食—— 这样就可以了吗？！ 另外一些在寻仙问药小分队以外的成员， 他们虽然对长生没有那般执念，但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的 惑呢？ 我们要科学养生、健康长寿！！ 开局还算不错，天幕所说的食物多样、合理搭配，实际执行起来完全不难。 剩下的七个准则，应该也不会太难吧？ 至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们，看见天幕的一些人顿时陷入了沉思…… 食物多样、合理搭配。 每天十二种食物，每周二十五种食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和豆类。 这、这上哪里去找啊……？ “果然啊，科学长寿也是帝王将相的专属，与寻仙问药无异，我们这些布衣还是不要妄想了。” “我觉得不然，我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗？” “你看天幕了没有，我听说好多时空的诸侯国君，还有后世的秦皇汉武，他们都已经在这么做了。” “或许在不久后的将来，我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物，科学养生呢。” “你太乐观了，能吃 就不错了。” “未来的事情，又有谁能说得准呢。” 在一些不为人所关注的历史当中，亦有无数人真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。 【准则二：吃动平衡，健康体重。】 【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。】 【食不过量，保持能量平衡。】 【坚持常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。】 【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。】 【减少久坐时间，每小时起来动一动。】ZＧＸｘＨ.ＯrＧ |
给夏无且去做吧…… 【
据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】 【准则一：食物多样，合理搭配。】 【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋
和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。】 与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。 ——记录在脑子里。 因为天幕的语速本就是常速，所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。 不过，他们的秦王已经专门组建了团队。 昼夜不息、轮换
会神地看着天幕，不敢分心。 自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后，他发现自己似乎，逐渐开始受到大王的重用了！ 而此番医学知识、养生之道。 大王也有意无意地，想要将重任
不住竖起大拇指，给天幕点一个赞。 这东西不错呀！！ 每种品类的食物都有一定的摄入标准，还有每周至少两次水产品、每天一个
蛋。 这些，不比嗑丹药强？ “每天还要活动六千步，这运动量不算小，今天我们就开始运动吧。”刘彻义正辞严。 他拍了拍卫青与霍去病的肩膀，夹在他们两人的中间，加油鼓气道。 卫青：“？！” 霍去病：“？！” 陛下，是我们俩的运动量不够？！ 刘彻的视线从天空光幕短暂地移开片刻，停顿下来看了看两人，忽然一时无言。 是你俩啊，当朕没说。 那么我们来注意食物多样、合理搭配吧！！ 谷类为主、平均每天摄入十二种以上食物、每周二十五种以上，囊括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋
的合理饮食—— 这样就可以了吗？！ 另外一些在寻仙问药小分队以外的成员， 他们虽然对长生没有那般执念，但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的
惑呢？ 我们要科学养生、健康长寿！！ 开局还算不错，天幕所说的食物多样、合理搭配，实际执行起来完全不难。 剩下的七个准则，应该也不会太难吧？ 至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们，看见天幕的一些人顿时陷入了沉思…… 食物多样、合理搭配。 每天十二种食物，每周二十五种食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋
就不错了。” “未来的事情，又有谁能说得准呢。” 在一些不为人所关注的历史当中，亦有无数人真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。 【准则二：吃动平衡，健康体重。】 【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。】 【食不过量，保持能量平衡。】 【坚持